Waldbaden in Hamburg: Naturheilkraft und Glücksmomente
In Reinbek trainieren die Bewohner der Kursana Villa ihre Sinne im Wald. Auch demenziell erkrankte Menschen profitieren von den Achtsamkeitsübungen.
Die Sonne scheint sanft durch das Blätterdach, Vögel zwitschern und Kinderlachen ist in der Ferne zu hören. Auf einer Lichtung im Reinbeker „Wildkoppel“-Forst sitzen fünf Senioren im Alter zwischen 78 und 90 Jahren in einem Halbkreis, einige im Rollstuhl, andere auf Stühlen. Vier Bewohnerinnen und ein Bewohner der Kursana Villa Reinbek haben sich für das „Waldbaden“ mit Achtsamkeitstrainerin Diana Weyrauch angemeldet, ohne genau zu wissen, was sie erwartet. Elke Saß (85) erzählt: „Ich war schon immer ein Naturkind und habe viel Zeit im Göhrde-Forst verbracht. Die Natur hat mich immer gestärkt, deshalb bin ich heute hier.“
Waldbaden senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und verbessert das Wohlbefinden. Diana Weyrauch, eine erfahrene Erzieherin, Waldpädagogin und Kursleiterin für Waldbaden, erklärt den Senioren zu Beginn, was hinter der japanischen Antistress-Methode „Shinrin Yoku“ steckt. Sie betont, dass durch das Eintauchen in die beruhigende Waldatmosphäre mit allen Sinnen, die Menschen im Moment präsent sind und sich nicht in Sorgen oder Erinnerungen verlieren. Die ätherischen Öle und pflanzlichen Botenstoffe des Waldes beeinflussen positiv das Wohlbefinden und haben nachweislich gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutdrucks und Blutzuckerspiegels, verbesserte Sauerstoffversorgung der Zellen und Stärkung des Immunsystems. In einer Zeit von Stress und Reizüberflutung kann das Waldbaden Balsam für Körper und Seele sein.
Mit Achtsamkeitsübungen hilft Diana Weyrauch den Senioren, sich mit ihren Sinnen in der Natur zu verbinden. Die Teilnehmer sollen zunächst ohne Gedanken schauen, indem sie sich auf einen Baum oder Ast konzentrieren und dann ihren Blick in die Ferne schweifen lassen. Danach wird der Blick auf den Waldboden gelenkt, wo Bewegungen und Details entdeckt werden können. Bei einer Atemmeditation schließen die Senioren vertrauensvoll die Augen, nachdem sie sich bereits mit ihrer Umgebung vertraut gemacht haben.
Eine Körperreise und das Lauschen der Geräusche des Waldes helfen den Senioren, sich zu entspannen und im Moment zu sein. Die Amsel, die ihr Lied direkt über ihnen singt, zaubert ein glückliches Lächeln auf die Gesichter der Teilnehmer. Nach der Übung wirken die Gesichter belebt und entspannt.
Das Waldbaden wird in der Kursana Villa Reinbek bereits zum dritten Mal unter fachkundiger Anleitung durchgeführt. Im Winter brachte Diana Weyrauch den Wald sogar ins Haus, indem sie Zweige, Zapfen und Tonaufnahmen mit Vogelgezwitscher und Blätterrauschen präsentierte. Svenja Schmidtke-Krohn, Ergotherapeutin und stellvertretende Leiterin der sozialen Betreuung, erklärt: „Waldbaden wird von unseren Bewohnern gut angenommen, da sie selten die Natur hautnah erleben können. Es ist eine effektive Methode, um die Sinneswahrnehmungen zu trainieren und das Körpergefühl zu verbessern, insbesondere bei beginnender Demenz, da betroffene Personen oft Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen und sich zurückzuziehen.“
Eine Paarübung zur Förderung der sozialen Interaktion ermöglicht den Senioren, die Natur mit den Händen zu erfühlen. Das Erstellen eines Waldmandalas stellt eine kreative und anspruchsvolle Übung dar, bei der die Teilnehmer Salzteig kneten und mit Naturmaterialien dekorieren.
Diana Weyrauch bietet Waldbaden für Menschen jeden Alters an und betont die Bedeutung des Spürens in der Natur. Ältere Menschen können durch Übungen ihre Sinne stimulieren und stärken, was ihre Lebensqualität verbessern kann. Sie empfiehlt älteren Menschen, die Natur vor ihrer Haustür bewusst als heilsame Kraftquelle zu nutzen. Atem- und Wahrnehmungsübungen können in jeden Spaziergang im Grünen integriert werden, um Körper, Geist und Seele zu stärken.
Am Ende des Waldbadens bilden die Teilnehmer einen Kreis, halten sich an den Händen und nehmen gemeinsam tiefe Atemzüge. Die Senioren sind nach dem Waldbaden beseelt und voller positiver Emotionen. Dorothea Storp (82) sagt: „Dieses besondere Erlebnis wird noch lange in meinem Herzen bleiben und positiv wirken.“
Waldbaden ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden, die Sinne zu schärfen und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern. Mit Waldbaden können Menschen jeden Alters die heilende Kraft der Natur erleben und sich inmitten des Waldes entspannen.