Selbstverteidigung für Frauen: Tipps von einer Kampfsportlerin
Mandy Böhm, auch bekannt als „Monster“, war die einzige deutsche Kämpferin in der Champions League der Mixed Martial Arts, der UFC. Im Jahr 2023 wechselte sie in den Boxsport und eröffnete im Juni ihr eigenes Kampfsportstudio in Gelsenkirchen, die „Monster Academy“.
In einem kürzlichen Interview sprach Frau Böhm darüber, dass sie mit dem Kampfsport begann, um niemals zum Opfer zu werden. Sie betonte, dass jeder in seinem Leben einmal zum Opfer werden kann, bewusst oder unbewusst. Als Teenager mit einer starken Persönlichkeit und einem ausgeprägten Gerechtigkeitssinn, erinnerte sie sich an eine Situation, in der sie sich gerne gewehrt hätte, aber nicht wusste wie. Nachdem sie Prügel einstecken musste, entschied sie sich, Kampfsport zu erlernen. Seitdem setzt sie sich dafür ein, Frauen die nötigen Selbstverteidigungstechniken beizubringen.
Die Statistik zeigt, dass fast jede dritte Frau in Deutschland Opfer physischer oder sexualisierter Gewalt wird. In solchen Notsituationen ist es wichtig, sich zuerst darauf zu konzentrieren, den Kampf zu vermeiden. Mandy Böhm empfiehlt, Distanz zu wahren und klare Grenzen zu setzen. Im Falle einer Konfrontation ist es entscheidend, selbstbewusst aufzutreten und deutlich zu kommunizieren, dass man nicht belästigt werden möchte. Diese Maßnahmen werden auch in den Selbstverteidigungs-Workshops der „Monster Academy“ gelehrt, um Frauen zu ermächtigen, ihre eigenen Grenzen zu schützen.
Es ist bekannt, dass Täter oft nach leicht zugänglichen Opfern suchen, um ihre Macht auszuüben. Durch das Erlernen von Selbstverteidigungstechniken können Frauen ihre Körperhaltung verbessern und ihr Selbstvertrauen stärken, was einen Unterschied in potenziell gefährlichen Situationen machen kann. Mandy Böhm betont die Bedeutung davon, sich im Ernstfall zur Wehr zu setzen und notfalls auch zu kämpfen, um das eigene Leben zu schützen.
Im Fall einer Eskalation und eines physischen Angriffs empfiehlt Böhm, gezielte Schläge gegen empfindliche Stellen wie die Weichteile, den Kehlkopf, die Augen oder die Ohren auszuführen, um den Angreifer zu stoppen und die Flucht zu ermöglichen. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass im Kampf um das eigene Überleben alles erlaubt ist. Böhm ermutigt Frauen, sich darauf vorzubereiten, im Ernstfall entschlossen zu handeln.
Der Kampfsport lehrt nicht nur Selbstverteidigungstechniken, sondern auch wichtige Lebenskompetenzen wie Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Respekt für die eigenen und die Grenzen anderer. Es ist ein Weg, um sich körperlich und mental zu stärken und über sich selbst hinauszuwachsen. Kampfsport ist nicht nur für Frauen, sondern für jeden zugänglich, unabhängig von Fitnesslevel oder Körperbau.
Die „Monster Academy“ von Mandy Böhm zieht Frauen unterschiedlichen Alters und Hintergründen an, die sich für Selbstverteidigung und Kampfsport interessieren. In den Camps und Workshops haben Frauen die Möglichkeit, sich in einem geschützten Umfeld auszutauschen und wichtige Fähigkeiten für den Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen zu erlernen.
Abschließend lässt sich sagen, dass Kampfsport nicht nur eine effektive Möglichkeit zur Selbstverteidigung ist, sondern auch eine Quelle der Stärkung und Selbstentwicklung. Durch das Training können Frauen lernen, sich im Hier und Jetzt zu fokussieren, ihre Grenzen zu erweitern und ihre eigenen Fähigkeiten zu erkennen. Es erfordert Bereitschaft zum Schmerz und zum Kampf, aber die Belohnungen in Form von Selbstvertrauen und Selbstsicherheit sind unbezahlbar.
